Pilates Rückbildung nach der Geburt

Nach Schwangerschaft und Geburt braucht der Körper Zeit und gezielte Unterstützung, um sich zu regenerieren. Besonders Beckenboden, Bauchmuskulatur und Rücken sind häufig geschwächt. Typische Beschwerden können sein:

• instabile Körpermitte
• Rückenschmerzen
• Verspannungen
• Unsicherheit bei Belastung und Bewegung
• Haltungsprobleme im Alltag mit Baby

Eine strukturierte Rückbildung hilft dabei, den Körper nachhaltig zu stabilisieren und Beschwerden vorzubeugen.

Was dich im Kurs erwartet

Der Rückbildungskurs kombiniert sanftes Pilates mit funktionellen Übungen zur Regeneration nach der Geburt.

Schwerpunkte des Kurses:

• Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens
• Aufbau der tiefen Bauchmuskulatur
• Stabilisierung von Rücken und Körpermitte
• Verbesserung von Haltung und Körpergefühl
• funktionelle Übungen für den Alltag mit Baby
• bewusste Atmung und Entspannung

Alle Übungen werden kontrolliert und sicher aufgebaut – ohne Überforderung und angepasst an die Bedürfnisse nach der Geburt.

Für wen eignet sich der Kurs?

Der Pilates Rückbildungskurs in Prenzlauer Berg eignet sich für:

• Frauen nach Schwangerschaft und Geburt
• den sicheren Wiedereinstieg in Bewegung
• Beschwerden im Rücken- oder Beckenbereich
• Anfängerinnen ohne Pilates-Vorkenntnisse
• Frauen, die ihren Körper langfristig stabilisieren möchten

Der Einstieg ist in der Regel ab 6–8 Wochen nach der Geburt möglich – idealerweise nach Rücksprache mit Hebamme oder Ärztin.

Krankenkassen-Zuschuss nach §20 SGB V

Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und kann von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Das bedeutet:

• Zuschuss durch viele Krankenkassen möglich
• Teilnahmebescheinigung inklusive
• teilweise Kostenübernahme von bis zu 70–100 % (je nach Krankenkasse)

Bitte informiere dich vorab direkt bei deiner Krankenkasse über die genauen Bedingungen.

Warum dieser Rückbildungskurs in Prenzlauer Berg?

• kleine Gruppen und persönliche Betreuung
• ruhige und sichere Kursatmosphäre
• klare Anleitung und kontrollierte Übungen
• Fokus auf nachhaltige Stabilität statt schneller Fitness
• individuelle Begleitung nach Schwangerschaft und Geburt

Anmeldung

Die Plätze sind begrenzt, um eine persönliche Betreuung zu ermöglichen.
Eine frühzeitige Anmeldung wird empfohlen.